Как перенести климакс легче

Статьи Женское здоровье Как перенести климакс легче

Как перенести климакс легче
Только десять процентов женщин переживают период климакса сравнительно нормально. А у девяноста процентах из них имеются разные не очень приятные симптомы. К ним, к примеру, относятся приливы, которые являются самыми распространенными симптомами климакса.

Иногда приливы начинают происходить задолго до наступления самой менопаузы. Обычно спустя год или два они практически проходят. Правда, так случается далеко не всегда. У тридцати процентов женщин они происходят от 2 до 5 лет. У небольшого количества женщин они продолжаются всю жизнь. Если это для женщины очень тяжело, врачи назначают ей заместительную гормональную терапию.

Врачи считают, что приливы обусловлены тем, что уменьшается концентрация эстрогена. Вследствие этого в голове случаются нарушения терморегуляции. Следствие этого является то, что неожиданно включается обогрев. Организм ошибочно считает, что ему холодно. Кровь приливает к различным частям тела. В результате женщине кажется, что ее накрывает горячая волна. Бывает, что происходит головокружение. Все происходит строго индивидуально. Обычно продолжается такой прилив от полминуты до трех минут.

Конечно, в основном приливы появляются из-за уменьшения гормонального уровня, иногда сами женщины способствуют их возникновению. К приливам приводит употребление отдельных препаратов, продуктов и напитков (алкогольные напитки, кофе) и другое.

Для того, чтобы приливы мучили меньше и реже, нужно стараться выполнять некоторые вещи. Прежде всего, нужно избегать стрессов. С этой целью следует использовать правильное дыхание. Дышать следует медленнее и глубже, причем нужно, чтобы воздух поступал не в грудь, а в живот.

Не стоит находиться в душном помещении, форточку лучше открывать. Нужно отказаться от своих не слишком полезных привычек и постараться прекратить курить. От кофе тоже лучше отказаться. Вместо него лучше употреблять зеленый чай. Еду и напитки нужно употреблять теплыми. Горячими не стоит.

Помимо всего этого, нужно постараться есть поменьше мяса. Лучше употреблять побольше овощей и фруктов. Ведь установлено, что приверженцы вегетарианства не так часто мучаются приливами.

Нужно есть побольше продуктов, в которых много витамина Е. Можно принимать и препарат витамин Е. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться со специалистом. Не стоит забывать и о витаминных комплексах.

.

Не стоит сидеть дома, нужно быть как можно более активными. Хорошо в данном случае помогает плавание.